Producing of this homepage is masami.   ホーム   食べものおもしろ情報 　　　野菜 　　　果物 　　　肉・魚・卵・乳製品 　　　いも・でんぷん 　　　穀類・砂糖・油 　　　豆類・種実類 　　　料理の名前 　　　季節の話 　　　その他   　おすすめリンク 　掲示板 　えいようしの文書箱 　徒然日記（ブログ） 　メール  おかわり杯目  きょうは杯目        生活習慣と健康・学業成績・体力との関連 　●体の変調と通学意欲 　　　・朝食抜きの生活⇒1日を通して体温が低い 　　　　　　　　　　　　　　　　∴学校に行っても集中力がない 　　　　　　　　　　　　　　　　　　授業中もいねむり 　　　　　　　　　　　　　　　　　　通学意欲がわかない 　　　　　　　　 　　　　相関関係が見られたもの 　　　　　　　　朝食摂取と起床時の体温　　　遅刻回数午前授業終了時の体温、 　　　　　　　　睡眠時間と通学意欲　　　排便回数と通学意欲　体力と成績など 　　　　　つまり、生活の乱れは体力の低下をひき起こすだけでなく、成績にも影響する 　●生活習慣と学業成績・体力・健康との関連 　　　・子どもの体力低下が叫ばれて久しいが、部活などで“毎日運動している子”でさえ1980年を境に低下 　　　・子どもの歩数が1万歩を切り始めている(特に田舎で) 　　　・骨折暦：小学生の1割、中学生の2割、高校生では3割が経験している 　　　　　　　こんな子どもは『セロトニン欠乏症』では？ 　　　　　　　　　無表情・反応が鈍い・姿勢が悪い(猫背でお腹を突き出したような格好) 　　　・朝の強い光で、体内時計をしセット　⇒　14〜16時間後にメラトニンが出て眠くなる 　　　・体育の授業で力を出し切っている人が、大学現役合格率が高い 　　　・運動直後にグリコーゲンを補給(バナナなど) 　　　　　　　　⇒　クエン酸と一緒にとると急激に回復 　　　　　　　　　　2時間後ではもう遅い・・というか無駄が多い 　　　・シャワーではなく湯船につかることが大切 　　　・勉強は多すぎても少なすぎてもだめ。2時間がＢＥＳＴ 　　　・勉強のあとに軽く運動(ダンベルなど)を行うと、心地よい眠りにつながり、如いては学習の定着につながる 風車（かざぐるま）理論で生活習慣の確立を 　　　　　　　　睡眠⇒朝食⇒学習⇒運動⇒睡眠・・・・・と、生活習慣はくるくる回る風車。 　　　　　　　　風車は全体を吹いても回るが、1箇所だけ吹いても全体が回る。 　　　　　　　　よい生活を身につけるためには、何か1つのことでもきちんと守っていくと、全体を回すことができる！ 　　　　　　　　　　　　合言葉は｢早寝・早起き・朝ごはん｣ 　講演会で使われた主な資料（ＰＤＦ）はココ 出典：北海道教育大学教育学部　　　教授　　小澤　治夫 　　　　www.harikoma.com/    Eating will become more interesting, if it eats and knows about a thing.